Wods In The Sun, mijn ervaring in Suriname 2020

augustus 18, 2020/in News/door Alrike

Wods In The Sun, mijn ervaring in Suriname 2020

Wods In The Sun wat is dat?

Zoals velen van jullie weten ben ik in Februari/Maart 2020 in Suriname geweest. Yes dat was natuurlijk vooral genieten! Maar wat heb ik daar gedaan en waarom was ik daar eigenlijk? In deze blog lees je daar alles over…

In 2019 nodigde Marcha van Glaanen Weijgel mij uit om mee te gaan naar Suriname. Een aanbod wat ik niet kon weerstaan. We zouden 2 weken weg zijn, 3 uur per dag trainen, rusten, het land ontdekken en socializen in de over gebleven 21 uur per dag. Dat klonk als muziek in de oren nu ik bijna volledig hersteld was van een nare elleboog blessure!

Op naar “Mi switi Sranan”

Dus zo gezegd zo gedaan en op 25 Februari 2020 zat ik in het vliegtuig naar Paramaribo. Iet wat gespannen en tegelijkertijd zo blij als een Labrador pup… Mijn aankomst op het Oxygen Resort was niet geheel vlekkeloos. Ik was even vergeten dat ik wagenziek ben en had dus geen tabletjes mee genomen. De hobbelige reis vanaf Johan Pengel international airport naar het Resort was dus wat heftig. Hahaha oeps! Gelukkig kregen we een dag de tijd om te acclimatiseren voor de trainingen van start gingen.

Taking time for yourself is precious!

Let’s train our but(t) of! And do Wods In The Sun!

Op Donderdag 27 Februari was het zover, de eerste trainings ochtend ging van start om 9 uur begonnen we met de training bij Crossfit Paramaribo. Uiteraard werd de les gegeven door Marcha, bestaande uit conditioning, gymnastics en weightlifting. De lessen zijn in groepsverband, maar vergis je niet de aandacht is persoonlijk dus het voelde echt als een PT. Elke doordeweekse dag 3 uur trainen van 09.00 tot 12.00. Met het oog op persoonlijke doelen en het algemeen fit en sterk worden, blijven of verbeteren. Alles kwam voorbij, van pull-ups tot muscle-ups, van hardlopen tot assault bike en van deadlift tot snatchen! Laat je niet afschrikken door deze oefeningen. Alles maar dan ook echt alles kon worden geschaald naar niveau.

Mijn persoonlijke doel was vooral gewoon weer fitter en sterker te worden na mijn ruim 2 jaar durende elleboog blessure, een doel wat daar bij kwam was mentaal ook weer fit en sterk te worden en ook daarbij heeft Marcha mij kunnen helpen.

Stuk gaan tijdens de team workout…

What to do in your spare time?

In de overgebleven vrije tijd deed ik dus vooral aan zelf reflectie en rusten. Anderen gingen er lekker op uit, deden bezichtigingen overdag en gingen ‘s avonds lekker uit eten, naar het Casino of een Bar. Jazeker dat kon gewoon! Iedereen had zijn eigen doelen en kon deze dus naar eigen wensen invullen, een groepsreis waarin je je dus prima individueel kon bewegen. Niks was verplicht geen streng eet, slaap, train regime als jij daar geen behoefte aan had.

Ook stond er een weekend trip naar Plantage Fredriksdorp op de planning. Een prachtige reis door Suriname, over wegen en rivieren met een leerzame tour op de Plantage. Het verblijf daar was onwijs mooi midden in de natuur en omringt door geschiedenis die wij allen zouden moeten kennen.

Boottocht naar Fredriksdorp.

Mijn cijfer voor deze reis? Is een dikke 10+

Suriname beviel mij wel en ik besloot een extra week aan mijn verblijf te pakken om lekker uit te rusten, geleerde lessen te verwerken en vooral nog even lekker in het warme klimaat door te trainen. Niet wetende dat de Corona crisis mij bijna permanent in Suriname zou gaan laten verblijven, maar dat is gelukkig goed gekomen hahaha…

Bijna 4 weken later zat ik met al mijn wijze lessen en heerlijk fittte lijf weer in het vliegtuig, een reis om nooit te vergeten en zeker nog eens te maken!

Odi Odi Sur! Hope to see you again in 2021!

Wat mij betreft een dikke aanrader, ga jij volgend jaar mee naar Suriname of misschien dit jaar nog naar Curaçao? Alle info omtrent de komende Wods In The Sun vind je hier

Een kleine foto reportage als toetje!

Peperpot Natuurpark en oude plantage

Peperpot natuurpark. Aapjes spotten in de jungle!

Nature at Oxygen Resort

Wildlife at Oxygen Resort

Nights like these…

Animalú Strong “Together we’re bringing Booty and Wildlife back!”

oktober 18, 2019/0 Reacties/in News/door Alrike

Animalú Strong “Together we’re bringing Booty and Wildlife back!”

In deze Blog lees je alles over Animalu, Moomba en de samenwerking met hetwodwinkeltje.nl

HETWODWINKELTJE.NL 🖤ANIMALÚ

Zoals inmiddels wel bekend is ben ik altijd in voor een leuke samenwerking met een opstartend merk of merk met een unieke twist.

De eigenaresse van Animalú Strong, Laska Perfuel was een van mijn eerste klanten. Nadat zij in 2019 haar eigen merk in fitness producten opgezet heeft ben ik uiteraard meteen enthousiast!

Met dit merk vult zij namelijk niet alleen haar eigen portemonnee… Voor elke verkochte Leopard ANIMALÚ resistance band gaat namelijk €2,- naar het goede doel! En daar ben ik natuurlijk helemaal fan van.

En natuurlijk heb ik hem persoonlijk voor jullie getest! THA BURN IS REAL! Echt een trainings topper om altijd bij je te hebben in jouw sporttas of op reis!

ANIMALÚ 🖤 MOOMBA

Met elke ANIMALU-band die je koopt steun jij de MOOMBA foundation. Maar wie zijn dat en wat doen ze?

De Moomba Foundation is opgericht met als doelstelling de leefomstandigheden en het welzijn van wilde dieren in gevangenschap in het algemeen te helpen verbeteren.

Onlosmakelijk onderdeel van onze activiteiten is betrokken locale overheden, uitbaters van de dieren en ook de wereldreizigers bewust te maken van het leed wat gevangenschap deze wilde dieren aandoet, waarbij veel dieren terechtkomen in de zogeheten trofeejacht.

We zijn vorig jaar gevraagd om te helpen bij een project om 13 verwaarloosde leeuwen en tijgers uit Argentinië een beter thuis te geven in Zuid-Afrika. We hebben daarvoor geld ingezameld en daarnaast ook nog 3 welpjes gered uit erbarmelijke omstandigheden in Zuid-Afrika zelf. Zij zullen nu een goed en veilig leven leiden bij Ubuntu Wildlife Sanctuary in Zuid-Afrika.

Terwijl we weer opzoek zijn naar een nieuw project zijn we ook bovenal ook altijd bezig met de opmaak van lijsten van goede en ethische dierenparken met dito reisroutes zodat toeristen en vrijwilligers deze met een gerust hart kunnen volgen en met hun aanwezigheid toch een positieve bijdrage kunnen leveren de Afrikaanse wilde dieren.

Wanneer een park voldoet aan onze kwalificatie krijgt het het Moomba-certificaat keurmerk.

De aanleiding van onze stichting was een succesvolle redding van een jonge witte leeuw. Wij wisten het dier met eigen middelen en maanden van inzet op te kopen uit de handen van de Afrikaanse jachtindustrie en na veel werk ter plaatse onder te brengen in een veilige omgeving in Zuid-Afrika.

Wij hopen dit mooie werk -veel trieste grote katten verplaatsen naar een voor altijd en veilig thuis- nog lang te mogen doen hetgeen alleen kan met behulp van donateurs uit de hele wereld.

Alles over de mobility nieuwkomer, NeckSaviour…

november 28, 2018/0 Reacties/in News/door Alrike

Alles over de mobility nieuwkomer, NeckSaviour…

De Nek is een van de meest fascinerende constructies van het menselijk lichaam

Alhoewel de nek van een Giraffe ruim 1,5 tot 1,8 meter is in lengte, bevat deze toch exact hetzelfde aantal wervels als onze nek.

Dit maakt de nek bij mensen een fascinerende constructie. Beginnende aan de basis van de schedel verbind deze zich met 7 nek wervels aan het bovenlichaam.

De eerste wervel word ook wel de Atlas wervel genoemd. Welke zijn naam te danken heeft aan het grieks mythologisch figuur welke “de wereld op zijn schouders moest dragen” . Zeer gelijk aan de manier waarop wij ons hoofd dragen.

Het hoofd weegt gemiddeld zo’n 4,5 a 6 kg, dus de nek heeft letterlijk een flink gewicht te dragen. Naast het dragen van je hoofd is de nek ook nog eens onwijs mobiel, de anatomie van de nek is zo gebouwd dat de nek voor waards, achter waards, links, rechts en in een roterende beweging kan bewegen.

De nekwervels zorgen ook voor een veilige doorgang van de aders, welke de bloedtoevoer aan de hersenen regelen. Daarnaast is de nek ook een belangrijk onderdeel van de gehele ruggengraat waardoor belangrijke zenuw aanhechtingen naar het hoofd, de schouders en armen beschermd worden.

Onze nek wervels zijn dan ook een belangrijke bescherming tegen blessures of verwonding.

De meeste nek gerelateerde klachten ontstaan dan ook niet door een blessure of verwonding maar door langdurig in een verkeerde of simpel weg dezelfde houding de nek te gebruiken.

Wat Houd dit alles in?

Als we de nek beter begrijpen en inzien hoe belangrijk dit deel van ons lichaam is, zullen we vanzelf in gaan zien dat de verzorging hiervan net zo belangrijk zou moeten zijn. Zodat we de nek in topconditie houden en daarmee een belangrijke bijdrage leveren aan de mobiliteit van de nek.

Kunnen we nog terug krijgen wat we verloren zijn aan mobiliteit? In sommige gevallen is het antwoord ja, in andere helaas niet meer. Maar wat zeker is is dat we de klachten altijd kunnen verminderen en in de meeste gevallen verder verval tegen kunnen gaan, mits we ons hiervoor inzetten.

Helaas hebben wij het allemaal druk en verder dan het maandelijkse fysio bezoekje komen we vaak niet. Je hebt immers al genoeg tijd te besteden aan het uitrollen van jou spierpijn na of voor jou workout.

Wat kan NeckSaviour hierin veranderen voor jou?

NeckSaviour is een tool welke speciaal ontwikkeld is voor de drukke levensstijl van tegenwoordig, waarin we veel achter de laptop of op de smartphone werken en we allemaal dat rust moment zoeken om even te ontspannen.

Je kunt NeckSaviour gebruiken waar en wanneer jij dat wilt, je hebt alleen een stukje grond of een bankje in het park nodig.

Zo kun je niet alleen een moment ontspanning in jou dag aanbrengen, maar ook tegelijkertijd jou nek helpen in het vervullen van de belangrijke taak die die heeft.

Hoe Werkt de NeckSaviour?

Dit is het beste uitgelegd in onderstaand youtube filmpje:

https://www.youtube.com/watch

Nieuwsgierig geworden? Hier vind je de NeckSaviour!

Alle informatie komt van NeckSAaviour.com en uit eigen onderzoek en ervaring.